#003: Oamenii obosiți fizic dorm mai bine. Exersează regulat!

Sursa: Cartea Revoluția somnului – Cum să îți schimbi viața noapte de noapte, de Arianna Huffington

Ce ne sugerează sfatul din carte?

Exercițiile fizice practicate pe termen lung ajută la îmbunătățirea tiparelor de somn, încurajând relaxarea și reducând stresul. Cheia însă e că acest efect se obține pe termen lung.

De asemenea, e bine ca exercițiile fizice, mai ales dacă sunt efort aerobic (gen alergare) să fie făcute cam cu două ore înainte de a merge la somn.

Ce cred eu despre asta?

Eu am devenit alergător de distanță pe la 30 de ani. Să fug mult mi se părea foarte plictisitor înainte de asta, dar la un moment dat eram atât de stresat și aveam o stare atât de agitată că am simțit nevoia să mă mișc.

Locuiam la Balotești la vremea aceea și singura idee pertinentă care mi-a venit a fost să-mi pun o pereche de adidași în picioare și să o iau la goană.

Am descoperit cu ocazia aceea două lucruri: primul e că nimeni nu m-a învățat la școală să alerg distanță și al doilea e că după ce descarci fizic stresul te liniștești.

Mai târziu, când am înregistrat cu Paul Olteanu Mind Architect, am aflat că există o legătură între hormonii stresului și descărcarea lor prin efort fizic.

Deci sfatul acesta l-am testat pe mine și merge.