#004: Evident că lumina mai puțin intensă te adoarme, dar asta nu-i tot!

Sursa: Cartea Revoluția somnului – Cum să îți schimbi viața noapte de noapte, de Arianna Huffington

Ce ne sugerează sfatul din carte?

Redu intensitatea luminoasă din jurul tău înainte de somn și evită să folosești orice ecran de dispozitiv mobil sau televizor care emit lumină albastră.

În felul acesta, producția de melatonină (hormonul somnului) nu este redusă. În plus, de cele mai multe ori luminile discrete îmbunătățesc calitatea somnului.

Ce cred eu despre asta?

Când ne-am gândit să facem povești audio pentru copii (doar audio) la somnorosi.ro exact asta am încercat să evităm. Voiam să scoatem ochii copiilor din ecrane și să le stimulăm imaginația.

Mi se pare super logic acest sfat și de aceea nici nu avem televizor în dormitor.

Ce-i drept, cu telefoanele însă mai păcătuim seara…