#006: Ca să dormi cum trebuie, temperatura din cameră trebuie să fie…

Sursa: Cartea Revoluția somnului – Cum să îți schimbi viața noapte de noapte, de Arianna Huffington

Ce ne sugerează sfatul din carte?

Menținerea unei temperaturi în dormitor între 15-19°C este ideală pentru un somn profund și odihnitor.

Temperatura din cameră prea ridicată sau prea scăzută sunt motive serioase pentru care nu te odihnești așa cum trebuie.

Studiile au demonstrat că secreția de melatonină (hormonul somnului) e mai puternică atunci când mediul ambiental e mai rece, iar pentru că noaptea temperatura corpului scade, dacă în dormitor e mai rece corpul consumă mai puțină energie pentru a se răci și mai multă pentru cele două faze odihnitoare ale somnului, faza REM și faza somnului profund.

Ce cred eu despre asta?

Am preferat întotdeauna ca în anotimpurile reci temperatura din dormitor să fie mai curând mai jos decât sus. Dormitul în spații supraîncălzite e pentru mine foarte neodihnitor.

Cred că ăsta e un sfat esențial pentru o calitate ridicată a somnului, mai ales în cazul nostru ca români în care cultura locală e să stăm iarna la 23-24 de grade în casă.