#001: Păcălește-ți creierul să adoarmă cu metoda intenției paradoxală

Sursa: Cartea Revoluția somnului – Cum să îți schimbi viața noapte de noapte, de Arianna Huffington

Ce ne sugerează sfatul din carte?

Studiile arată că efortul de a te forța să adormi atunci când suferi de insomnie poate induce o stare de anxietate. Intenția paradoxală e un truc cognitiv prin care în loc să te concentrezi pe a încerca să adormi, îți focusezi creierul pe a rămâne treaz.

Ce spun studiile este că această abordare te ajută să adormi mai ușor, reducând anxietatea.

Ce cred eu despre asta?

Eu sunt genul de om care adoarme în drum spre pernă, rar mi se întâmplă să nu pot adormi. Secretul meu e că mă trezesc (natural) pe la 5.30, așa că pe la 10 seara sunt deja cam epuizat și într-adevăr, încercând să stau treaz mi se face și mai somn. Cunosc însă oameni care adorm greu, așa că o să-i întreb pe ei ce părere au și dacă la ei ar funcționa așa ceva.