#002: Respiră ca un somnoros practicând metoda 4-7-8

Sursa: Cartea Revoluția somnului – Cum să îți schimbi viața noapte de noapte, de Arianna Huffington

Următoarea tehnică de respirație te ajută să te relaxezi și să te calmezi înainte de a merge la culcare:

Ce ne sugerează sfatul din carte?

Inspiră pe nas numărând până la 4 în gând, ține-ți respirația numărând până la 7 și expiră aerul ținut pe gură numărând până la 8. Repetă acest exercițiu de 4 ori.

Această tehnică a fost popularizată de Dr. Andrew Weil și-și are rădăcinile într-o practică de yoga numită pranayama.

Ce cred eu despre asta?

Nu-s un om care face exerciții de respirație, dar promit că voi încerca metoda asta și vă țin la curent.

Oricum, să respir adânc de câteva ori m-a ajutat în situații de stres, probabil că genul acesta de exercițiu funcționează.