{"id":75,"date":"2024-10-12T15:26:49","date_gmt":"2024-10-12T15:26:49","guid":{"rendered":"https:\/\/somnopedia.ro\/?p=75"},"modified":"2024-10-12T15:26:49","modified_gmt":"2024-10-12T15:26:49","slug":"006-ca-sa-dormi-cum-trebuie-temperatura-din-camera-trebuie-sa-fie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/somnopedia.ro\/?p=75","title":{"rendered":"#006: Ca s\u0103 dormi cum trebuie, temperatura din camer\u0103 trebuie s\u0103 fie&#8230;"},"content":{"rendered":"\n<p>Sursa:&nbsp;<a href=\"https:\/\/somnopedia.ro\/?p=6\">Cartea Revolu\u021bia somnului \u2013 Cum s\u0103 \u00ee\u021bi schimbi via\u021ba noapte de noapte, de Arianna Huffington<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ce ne sugereaz\u0103 sfatul din carte?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Men\u021binerea unei temperaturi \u00een dormitor \u00eentre 15-19\u00b0C este ideal\u0103 pentru un somn profund \u0219i odihnitor.<\/p>\n\n\n\n<p>Temperatura din camer\u0103 prea ridicat\u0103 sau prea sc\u0103zut\u0103 sunt motive serioase pentru care nu te odihne\u0219ti a\u0219a cum trebuie.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4853167\/\">Studiile<\/a> au demonstrat c\u0103 secre\u021bia de melatonin\u0103 (hormonul somnului) e mai puternic\u0103 atunci c\u00e2nd mediul ambiental e mai rece, iar pentru c\u0103 noaptea temperatura corpului scade, dac\u0103 \u00een dormitor e mai rece corpul consum\u0103 mai pu\u021bin\u0103 energie pentru a se r\u0103ci \u0219i mai mult\u0103 pentru cele dou\u0103 faze odihnitoare ale somnului, faza REM \u0219i faza somnului profund. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ce cred eu despre asta?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Am preferat \u00eentotdeauna ca \u00een anotimpurile reci temperatura din dormitor s\u0103 fie mai cur\u00e2nd mai jos dec\u00e2t sus. Dormitul \u00een spa\u021bii supra\u00eenc\u0103lzite e pentru mine foarte neodihnitor.<\/p>\n\n\n\n<p>Cred c\u0103 \u0103sta e un sfat esen\u021bial pentru o calitate ridicat\u0103 a somnului, mai ales \u00een cazul nostru ca rom\u00e2ni \u00een care cultura local\u0103 e s\u0103 st\u0103m iarna la 23-24 de grade \u00een cas\u0103.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sursa:&nbsp;Cartea Revolu\u021bia somnului \u2013 Cum s\u0103 \u00ee\u021bi schimbi via\u021ba noapte de noapte, de Arianna Huffington Ce ne sugereaz\u0103 sfatul din carte? Men\u021binerea unei temperaturi \u00een dormitor \u00eentre 15-19\u00b0C este ideal\u0103 pentru un somn profund \u0219i odihnitor. Temperatura din camer\u0103 prea ridicat\u0103 sau prea sc\u0103zut\u0103 sunt motive serioase pentru care nu te odihne\u0219ti a\u0219a cum trebuie. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,10],"tags":[],"class_list":["post-75","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sfaturi","category-mediul-ambiental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/somnopedia.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/75"}],"collection":[{"href":"https:\/\/somnopedia.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/somnopedia.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/somnopedia.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/somnopedia.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=75"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/somnopedia.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/75\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":76,"href":"https:\/\/somnopedia.ro\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/75\/revisions\/76"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/somnopedia.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=75"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/somnopedia.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=75"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/somnopedia.ro\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=75"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}